Trabajar en una oficina frente a una computadora es muy común en nuestra sociedad. ¿Sabías que las personas que trabajan en una oficina pueden sentarse más de 10 horas un día ?
Y sí, estar tantas horas sentado es perjudicial para nuestra salud, tanto mental como física. Pero, ¿hacemos algo para remediarlo?
De trabajo hoy te proponemos una serie de consejos que toda oficina debe utilizar para trabajar en un entorno saludable y mejorar la salud de los trabajadores.
Practica ejercicios de respiración
Una práctica muy recomendable, antes de iniciar la jornada laboral es realizar ejercicios de respiración . Entrenar nuestra respiración puede ayudarnos a relajarnos en situaciones complicadas, así como a oxigenar nuestro cerebro para empezar el día con mucha más vitalidad. ¡A por todos!
Siéntate de la manera correcta y esencial
Si vamos a pasar tantas horas en una silla, hay que tener en cuenta la postura correcta para no sufrir daños corporales, especialmente en la espalda.
Para conseguir una buena postura es muy importante apoyar los pies en el suelo y no cruzar las piernas. También debemos evitar encoger los hombros y el cuello al hablar por teléfono. También es muy recomendable levantarse al menos cada hora y caminar por la oficina además de realizar estiramientos corporales.
Estando dos horas de pie en el trabajo, podríamos reducir significativamente los riesgos del sedentarismo. En algunas oficinas ofrecen la posibilidad de utilizar un instrumento sobre el escritorio que te permite trabajar de pie. ¿Te atreverías a probarlo?
yo practico yoga
Un gran número de empresas apuestan por descubrir las beneficios del yoga . Hay una clara tendencia a llevar profesionales de estos ejercicios a los espacios de trabajo, para realizar sesiones que pueden ser muy beneficiosas para la salud de los empleados. El yoga anima motivación , reduce la ansiedad y mejora la concentración entre muchos otros beneficios mentales y corporales como el cuidado de la espalda. Además, puede ser un buen momento para distraerse y fomentar la cohesión del grupo.
Pasamos gran parte de nuestro tiempo trabajando, por lo que todos debemos fomentar hábitos saludables que nos harán sentir más felices y que tendrán consecuencias muy positivas tanto en el trabajo como en nuestra vida. ¡Descarga la aplicación JOB TODAY ahora!